Liczba godzin: 16 godzin
Cena szkolenia: 1 950,00 zł
Warunki uczestnictwa:
• Ukończone 18 lat;
• wypełniony i podpisany własnoręcznie kwestionariusz osobowy (do wypełnienia w
sekretariacie Proinvestment);
• KOMPLET dokumentów należy dostarczyć przed pierwszymi zajęciami;
• Obecność na min. 80% zajęć oraz uzyskanie pozytywnego wyniku z egzaminu końcowego.
Cel szkolenia:
Cel edukacyjny
Szkolenie aktualizuje wiedzę o mechanizmach emocjonalnych, uczy jak budować długotrwałą odporność psychiczną na stres i pewność siebie przez zarządzanie emocjami. Efektywne zarządzanie emocjami i stresem powoduje, że ludzie działają skuteczniej, mają dobre relacje, więcej energii, lepsze zdrowie i samopoczucie. Szkolenie uczy korzystania z energii stresu i zmiany podejścia do wyzwań, presji oraz trudnych sytuacji, tak aby działały na naszą korzyść i budowały zasoby oraz odporność psychiczną.
Cele zdefiniowane efektami uczenia się
Wiedza:
Uczestnicy identyfikują i rozróżniają źródła stresu oraz definiują własny styl reagowania na stres, rozpoznają swoje mocne i słabe strony oraz podstawowe cechy osobowości, precyzują mechanizmy działania stresu, emocji oraz ich roli w życiu.
Umiejętności:
Uczestnicy stosują techniki świadomego oddychania, techniki samoregulacji i samokontroli, czyli świadomego wyrażania i kierowania emocjami, co ułatwia im zapanowanie nad emocjami i stresem. Korzystają z technik rozwijania swojej samoświadomości, w tym świadomości ciała oraz inteligencji emocjonalnej. Lepiej rozumieją siebie i innych.
Kompetencje:
Uczestnicy świadomie stosują działania profilaktyczne w ramach zarządzania stresem i emocjami, korzystają z technik umysłowego i fizycznego radzenia sobie z napięciem, a także budują świadome relacje interpersonalne.
Grupa docelowa:
Szkolenie skierowane jest do osób, które na co dzień uczestniczą w wielu stresujących sytuacjach, a także do tych, którzy na każdą sytuację reagują stresem. Adresatem szkolenia są więc zarówno pracownicy dużych korporacji jak i pracownicy małych a nawet jednoosobowych firm
Ramowy program kursu:
W trakcie szkolenia wykorzystane zostaną liczne przykłady, symulacje i ćwiczenia.
MODUŁ I. WPROWADZENIE DO TRENINGU ANTYSTRESOWEGO:
– najpopularniejsze psychologiczne koncepcje stresu – Holmes i Rahe, Hobfol, Lazarus,
– oddziaływanie stresu – autoanaliza,
– samoocena poziomu odczuwanego stresu,
– sposoby radzenia sobie ze stresem.
MODUŁ II. ANTYSTRESOWE DZIAŁANIE NA CIAŁO – TECHNIKI PSYCHORELAKSACYJNE:
– trening neuromięśniowy Jacobsona,
– trening autogenny Schulza,
– wizualizacja,
– szybkie metody na wyciszenie emocji.
MODUŁ III. PROAKTYWNE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM – ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE:
– wyznaczanie celów,
– wyznaczanie priorytetów,
– analiza alokacji własnego czasu,
– realizacja własnego celu w świecie układów i zobowiązań – asertywna odmowa.
MODUŁ IV. POZYTYWNE MYŚLENIE O SOBIE – PODSTAWA RADZENIA SOBIE ZE STRESEM:
– pozytywne myślenie o sobie – praca z monologiem wewnętrznym,
– zapobieganie negatywnemu myśleniu o sobie – reagowanie na krytykę i pochwały,
– informacja zwrotna – mój wpływ na relacje z innymi,
– moje mocne strony – autoanaliza
Formy i metody pracy:
Szkolenie będzie realizowane w formie zdalnej za pomocą platformy Jitsi Meet, w czasie rzeczywistym i rejestrowane w celach kontroli. Wykorzystanie nagrania w innym celu niż kontrola/audyt wymaga zgody Trenera i Uczestników.
Zajęcia będą realizowane w oparciu o miarę godziny lekcyjnej wynoszącej 45 min.
W zależności od czasu i potrzeb będą wykorzystywane różne elementy: ćwiczenia, testy, ankiety, udostępnianie ekranu i inne.
Sposób walidacji:
Po zakończeniu prowadzący szkolenie wysyła wszystkim uczestnikom drogą elektroniczną ankietę walidacyjną. Uczestnicy po wypełnieniu ankiety odsyłają ją drogą elektroniczną na wskazany przez prowadzącego adres. Innym sposobem jest wypełnienie ankiety w sekretariacie Instytutu.
Prowadzący zajęcia:
Iwona Długosz – Coaching, Doradztwo zawodowe, Zarządzanie, Przedsiębiorczość.
Ukończyła szkolenie ”Twoja firma”. Wykładowca w Instytucie Studiów Podyplomowych Andrago Centrum w Kielcach. Tłumacz języka włoskiego. Pracuje jako doradca finansowy. Prowadzi szereg szkoleń z zakresu ZZL, DiSC, Motywowanie pracowników, Zarządzanie sobą w czasie i organizacja czasu pracy, mała przedsiębiorczość, itp.
Wykształcenie:
– Uniwersytet Jana Kochanowskiego w Kielcach, Wydział Zarządzania, kierunek Zarządzanie, specjalność Zarządzanie Zasobami Ludzkimi, studia magisterskie. Temat pracy: ,,Szkolenia i ich wpływ na rozwój przedsiębiorstw na świętokrzyskim rynku pracy.”
– Uniwersytet Jana Kochanowskiego w Kielcach, Wydział Zarządzania i Administracji, kierunek Zarządzanie, specjalność Ekonomika i Rozwój Przedsiębiorstwa, studia licencjackie. Temat pracy: ,,Motywowanie pracowników jako jeden z elementów Zarządzania Zasobami Ludzkimi.”
– Zespół Szkół Ekonomicznych im. Oscara Langego w Kielcach, Technik Hotelarstwa, specjalność Hotelarz.
Doświadczenie:
– Szkolenie Zarządzanie sobą w czasie i motywowanie pracowników – Szkoła w Jeziorku,
– Wykładowca na kierunku Doradztwo zawodowe, edukacyjne i coaching karier,
– Prowadzenie szkoleń z przedsiębiorczości i doradztwa zawodowego,
– Autorskie szkolenie z zakresu motywowania i przełamywania barier komunikacyjnych w
przedsiębiorstwie. PGS Artur Widłak,
– Disc Trainer w projekcie ,,Kompetentny menadżer”.
Materiały szkoleniowe:
Materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej na podany adres e-mail uczestnicy szkolenia mogą otrzymać po zgłoszeniu chęci ich otrzymania usługodawcy.
Po kursie uczestnik otrzymuje:
- zaświadczenie o ukończeniu kursu,
- certyfikat w języku angielskim dodatkowo.